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Leonardo.李"); document.writeln(" 2012-12-18 12:47:56

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扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载：
培养良好的生活习惯之一：喝水最重要
晨起第一要事就是喝水。喝完水后再去上厕所、洗脸刷牙。凉（温）白开500~800ml，喝透喝漏，如果在夏天、秋天就是要喝得身上冒汗，喝得要解小手为好。冬天适当少喝点。喝水量的大小因人而异。一般以一天排尿1500~2000ml为好。喝水的作用是清肠、排毒、开胃。美国有位医生写了一本书《水能治百病》，提倡一日要喝八杯水左右。被称之为医学史上的原子弹。但是具体到八杯到底有多少，还是个糊涂数字。我们的老祖宗早在明朝时就明确提出一人一天需要4升的水量。当然包括引用水和所摄入的饭、菜、汤等中间的水量。"); document.writeln("

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Leonardo.李"); document.writeln(" 2012-12-19 19:18:08

2^楼"); document.writeln("

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“Leonardo.李发表于2012-12-1812:47
扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载：
培养良好的生活习惯之一：喝水最重...“

扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载：
培养良好的生活习惯之二：早吃好，午吃饱，晚吃少或不吃。吃饭只吃七分饱。
早餐是非常重要的，丰盛的早餐能够保证你一天所需要的大部分营养。使你工作和学习精力充沛。然而生活中很多人不吃早餐，这样不仅使你的精力大打折扣，而且长期不吃早餐，还会引起胆囊炎、胆结石，低血糖等疾病。早上不吃，中午凑合，晚上猛吃一顿。吃饱了就窝在沙发上看电视或者是上床睡觉。这样热量没有消耗掉都转换成脂肪堆积在肚皮上了。有人一日不止三餐，习惯吃四餐，甚至晚上还吃所谓的宵夜。俗话说：“马无夜草不肥”。吃夜宵容易发胖发福。胖了，高血压、高血糖、脂肪肝等诸多疾病也就跟着来了。还有就是剩余热量跑到血管内去形成高血脂了。吃得太饱还会把人撑傻了。原因是血液都要集中到腹部消化食物，就会造成大脑供血相对不足，人就会犯困，记忆力自然就下降了。有人吃了饭就想睡觉，那就是肝醉了。那样对人的伤害是很大的。很多中老年人夜晚猝死大多是由于晚餐吃饱了而引起的。中国人古时候是只吃两顿的。即使是吃三顿，晚餐也是吃点流食之类，而且晚餐吃得很早。保证上床睡觉时基本上是空腹。我家祖训就是：“过午不食”。如今蒙古人仍然还是“早餐自己在家享用，午餐和朋友一起享用，晚饭留给敌人享用”。东欧一些国家有句谚语就是：“晚饭留给敌人吃”。解放后我们才跟着苏联人学的吃三顿、四顿。中国经常发生饥荒，国人都饿怕了，所以一旦光景好点，就胡吃海塞了。就吃出病来了。病从口入就是这个道理。黄帝内经说：五脏要满而不实，六腑要实而不满。五脏者，心、肝、脾、肺、肾；六腑者，胃、大肠、小肠、胆囊、膀胱及三焦。肝实了就瘀了；胃实了就伤食了。肚子吃到七分饱是非常重要的，因为其他的脏腑状况是不好感觉的。胃要做到七分饱是可以掌握的。不过要主动做到七分饱，还是很困难的。人的味觉很难满足。只有吃得确实撑住了才不想吃了。那时已经晚了。如何做到七分饱呢？最好的办法就是吃饭先喝汤。有500ml的汤垫底，即使吃得撑住了，过一会解个小手，胃也就空出一截了。人也就精神了。还有俗话说，饭前喝汤越吃越健康，饭后喝汤越吃越胖。对于学生来说，晚上8~10点是记忆的黄金时间。所以晚上要尽量少吃。饿了喝点豆浆、果汁、牛奶，杂粮稀饭等。也就是热量少的食物。这样头脑清醒记忆力也就好了。"); document.writeln("

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Leonardo.李"); document.writeln(" 2012-12-21 12:03:32

3^楼"); document.writeln("

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扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载之三:
扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载：
培养良好的生活习惯之三：科学预防和治疗亚健康。
如今不少人由于生活条件好了，胡吃海塞；有的人由于竞争加剧，工作学习和生活的压力加大常常处于肝肾阴虚的亚健康状态。注意力不集中、心烦、爱发脾气、苔黄厚、唇舌紫、口臭、便秘、甲凹、视力下降，这些都是气虚血虚，血热肝瘀的表现。甚至孩子们也是如此。青少年儿童都过早的患上了中老年的三高疾症。黄帝内经说，少年慎补，老年慎泻。孩子们不能随便吃滋补品。保健滋补品都是生火之物。吃多了就上火，上火就伤肝。应该多吃五谷杂粮，多吃蔬菜，多喝肉汤少吃大块大块的肉鱼，不偏食，不挑食。经常喝菊花茶、沙参水。就能简单地有效地防止和治疗亚健康。"); document.writeln("

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Leonardo.李"); document.writeln(" 2012-12-22 20:43:27

4^楼"); document.writeln("

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扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载之四:
扫医盲，送健康
——传统中医Leonard.李养生指导连载：
培养良好的生活习惯之四：适时清肠，及时排毒。
随着人的年龄增长，人的肠胃内面就会积累积食、宿便。久而久之就会造成自体中毒。其症状表现在苔黄、口臭、便秘，疮疖，焦虑失眠等等。因此，要养成定期清肠排毒，清理血管的习惯。
清肠排毒有各种不同的方式方法。例如清晨空腹多喝水；负重锻炼多流汗；适当吃素饿肚子，（如晚餐少吃或不吃，气功的辟谷，穆斯林的斋月）；再有就是在医生的指导下药物或器械清肠等等。
Leonardo.李愿意免费指导清肠。联系电话：00393888857045
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Leonardo.李"); document.writeln(" 2012-12-24 13:28:09

5^楼"); document.writeln("

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扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载之五:
扫医盲，送健康
——传统中医Leonard.李养生指导连载：
培养良好的生活习惯之五：爱护你的腿脚俗话说“老在腿上，死在嘴上”。也就是说从腿脚是否灵活就能看出一个人是否老了。因此，要想健康长寿，保证腿脚的灵活性是非常重要的，尤其是要爱护好你的脚。那么，怎样才能爱护好自己的腿脚呢？1、坚持多活动，多运动。散步和慢跑等匀速运动作用不大。疾走，变速走效果更好。2、坚持按摩足三里，三阴交（妇女的生命之穴）和涌泉穴等穴位。3、坚持晚上睡觉前温开水泡脚。（注意：高血压和肿瘤病患者不要这样泡脚。）"); document.writeln("

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Leonardo.李"); document.writeln(" 2013-01-18 20:44:51

6^楼"); document.writeln("

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扫医盲，送健康——传统中医Leonard.李养生指导连载之六:
扫医盲，送健康
——传统中医Leonard.李养生指导连载六：管住你的嘴
扫医盲，送健康。——养生指导连载之六管住你的嘴。
人们常说病从口入。这是非常正确的。一点不假，很多疾病都是病人没能养成良好的饮食习惯，有些是根本不知道，有的是不愿意管住自己的嘴而胡吃海塞吃出来的。烟酒糖药、生猛海鲜、保健补品、肉鱼鸡蛋无节制地尽情享用这样就滋生出很多富贵病来了。例如，如今高发的高血脂、高血压、高血糖就是典型的吃出来的疾病。黄帝内经上说，少年慎补，老年慎泻。因此，我们要管住自己的嘴。特别是年轻人，如不是特别需要不要随便吃补品。没有生病，即使生了病也不要乱吃药。是药三分毒。尤其是西药。其制作流程方法与制农药毒药没有区别。化学药物对人体究竟有多大的伤害谁也说不清楚。肉鱼鸡蛋摄入量要控制。酒肉穿肠过，多了胜毒药。红肉一月吃一次，白肉一周吃一次，粗粮蔬菜水果每日吃。采用科学的膳食结构。一餐一样素，一日一顿素，一周一日素，一月一周素，一年一月素。向穆斯林民族学习，向练气功的大师辟谷那样，忌嘴忌口、饿饿肚子、空空肚子。只要你管住了的嘴，你就会少得病！

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