伦巴用R表示，是拉丁舞项目之一，享有“拉丁舞之灵魂”之称。它起源于古巴的黑人舞蹈，最初表现的是缠绵忧思的思乡之情，发展到现在演变成表现爱情之舞，一般伦巴舞曲都有拉美特有的打击乐器伴奏，使它更有浪漫的气氛。伦巴节奏4/4拍，每分钟25～27小节。第二拍起跳，舞蹈风格舒展柔韧，动作抒情，整个舞蹈看起来含蓄柔媚。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作\"∞\"型摆动,力度要求一张一弛，快慢结合。伦巴是演绎爱情的舞蹈，音乐浪漫抒情，具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。
恰恰恰（cha—cha—cha）
恰恰恰用C表示。企鹅行步，拉丁舞中最流行的舞蹈，与伦巴一起被称为姐妹舞，起源于墨西哥、古巴等地，是从一种叫曼波舞的舞蹈发展而来。恰恰舞的舞曲欢快有趣，热情奔放，在动作编排上一反男子领舞的习惯，男女动作不要求统一整齐，且多半是男子随后，诙谐有趣，所以倍受欢迎。恰恰节奏4/4拍，每分钟30～32小节，是模仿企鹅走路姿态而编的舞蹈，舞步可爱，步频较快，具有诙谐风趣的风格，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种轻朗明快、干脆利落的感觉。胯部每小节向两侧摆动五次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。
桑巴（samba）
桑巴是狂欢之舞。桑巴起源于巴西里约热内卢，是巴西一年一度狂欢节跳的舞蹈，每年狂欢节，就有很多舞校的学生老师带领大家在街上边走边舞，所以桑巴是一种游走型的舞蹈。桑巴舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或者4/4拍，舞蹈者随着音乐节奏一重一轻地自然屈膝弹动，运用下腹部的前后摆动，并沿着舞程线绕场行进。桑巴是拉丁舞中最热烈、最具有特性节奏的舞蹈。风格特点是流动性大，动作粗犷，热烈奔放，富有强烈的感染力。
斗牛（Paso Doble）
斗牛是英雄之舞。斗牛舞起源于西班牙，是由斗牛士在斗牛时的基本动作发展而来。在斗牛舞中，男士象征斗牛士，女士扮演斗牛士手中的红色斗篷或者牛，视情况而定。在所有拉丁舞中，男伴在斗牛舞中的角色比其他任何舞中都重要。音乐旋律为高昂雄壮，鲜明有力的西班牙进行曲，舞蹈风格阳刚味十足。节奏2/4拍，舞姿挺拔、无胯部动作及过分膝盖屈伸。用脚腕和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强.由于男女在舞中的角色不一样，所以男士表现出气宇轩昂，女伴则英姿飒爽，舞步柔美多变。其实把斗牛舞归于拉丁美洲舞是不可理解的，因为它纯粹是起源于西班牙，也就是纯欧洲的舞蹈。
牛仔（jive）
牛仔舞代表一起来欢乐。牛仔起源于美国，由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，但是牛仔舞剔除了吉特巴当中所有难度动作，增加了一些技巧，波普舞、摇滚、美国摇摆舞都对牛仔舞有一定影响。牛仔舞曲欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，要求脚掌踏地。牛仔舞步跳跃，丰富多变，舞姿轻松，舞态风趣、轻盈活泼。牛仔舞是一种节奏快耗体力的舞，保持了美国西部牛仔的刚健、浪漫、豪爽的气派。
拉丁舞 - 适宜人群
拉丁舞
幼儿少年
对于幼儿少年来讲，拉丁舞可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱；可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点从而培养孩子的自信、自强、坚毅、大胆活泼的性格；可以从小就培养他们与人交往处事的社交能力。
年轻人
对于年轻人来讲，拉丁舞可以及早改变亚健康，缓解由于工作、生活中的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。
中老年人
对中老年人来讲，拉丁舞可以有效维护右脑，避免过早的脑萎缩；保持思想敏捷、腿脚灵活；预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症；让老年人焕发春春、延年益寿。
肥胖的人
对于肥胖的人来讲，拉丁舞可以有效地减去赘肉，改善形体。
不必减肥的人
对不必减肥的人来讲，拉丁舞可以增强体质，塑造体形。
拉丁舞 - 拉丁舞发展
拉丁有氧
最初的拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，让大家有似曾相识的感觉，便于接受和学习。健身本来是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。拉丁有氧，把拉丁的音乐和动作与人们熟知的有氧运动结合在一起。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整体划一，它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉，能够释放自己，大胆再大胆，就对了。真正一堂课坚持下来，运动量很大，腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼，就会出现酸痛的现象。
拉丁健身
同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受便不一样。单纯的健身是枯燥而机械的，但拉丁健身则不同，一是目前拉丁的音乐风靡世界，大家都很熟悉这样的节奏和旋律；二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在锻炼之外可以自我享受。拉丁健身和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，基本步伐要求很高，但拉丁健身是健身操的一种，它强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上就好，它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。拉丁健身给人一种热烈和跳动的感觉，它不需要百分之百的动作正确，但要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌。感觉越浓烈，就越容易放得开，也就越容易形成一个整体，在音乐中释放身体。
赵老师：10年专业拉丁舞蹈教学经验，拥有国标拉丁舞教师资格证书，常年培训，有固定练舞场地，可以根据学生时间和基础上门一对一指导。 qq 294324893 ，邮箱：[email protected]
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